老年人春节应该怎么吃才健康呢？
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作者:颐锦集团
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发布时间: 2021-02-08
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春节期间，大家都避免不了大吃大喝，但是中老年人因为自身的原因，在饮食上也需要克制，注意合理饮食，健康饮食，节制饮食。
春节是我国的传统节日，家家户户团聚在一起吃年夜饭，但是对老年人来说面对饮食，需要小心注意，避免对身体造成不良影响。
*饮食克制
往往团年饭都是很丰富的，面对丰富的食物往往都会食欲大增，这样很容易造成消化系统疾病，因此要注意自我克制。
*饮食清淡
营养过剩的话会增加慢病的发病率，而且节假日的活动量也比较少，很容易在短时间内增长体重，因此要尤其注意饮食清淡，减少脂肪过多的堆积。
*多吃蔬菜
节日都是大鱼大肉，很容易造成胀气、疲倦，这个时候可以尝试着多吃点蔬菜，蔬菜不仅可以解腻，而且蔬菜还富含丰富的维生素，促进胃肠的蠕动，减少排便不畅，维持人体正常的新陈代谢。
*多吃水果
多吃水果既可以清热解毒，润肠排便，改善人体的代谢功能，因此在过年期间要需要注意多吃点水果。
*注意摄入主食
春节期间，菜品丰富，菜吃多了之后就会少吃或者不吃主食，这是不行的，主食中含有丰富的碳水化合物，可以参与人体的重要过程，而且还可以提供膳食纤维，因此要避免无限量的吃菜，还是要适量的吃主食。
*多吃酸奶
酸奶中富含丰富的钙质，可以预防骨质疏松，而且酸奶中海油健康的菌群可以保持肠道的健康，减少肠道疾病。
*多吃蓝莓和巧克力
食用蓝莓能够有助于减少炎症，缓和氧化损伤，从而提高人老后的记忆力和肢体的灵活性。而巧克力的物质可以保护血管的机能，适量适用可以促进身体健康。
*橄榄油、红酒、坚果对人体也有益处
橄榄油中的多酚是一种功能强大的抗氧化剂，可以帮助人体抵抗衰老带来的疾病，而适度的饮用红酒可以预防心脏病、记忆力减退，延缓衰老，而食用坚果中富含丰富的维生素、矿物质中也有很多的营养物质，是非常好的健康的食物。
老年人春节应该少吃什么呢？
*银耳
银耳的营养丰富，还有补肾润肺、生津止渴的功效，非常受老年人的喜欢，但是很多老年人的消化功能比较差，银耳又不太好消化，因此一次性食用过多，反而对身体不好。
*鱼子
鱼子是一种营养丰富食物，内涵丰富的蛋白质、矿物质等，是非常好的补充剂，但是鱼子中富含很多的胆固醇，老人多吃反而不好。
*葵花籽
葵花籽虽然很好吃，但是吃多了对身体不好，葵花籽在炒制的过程中使用的香料，比如桂皮、花椒都对胃肠有一定的刺激作用。
*豆腐
豆腐是常见的食物，但是吃多了不仅阻碍人体对铁的吸收，还会引起蛋白质消化不良，出现腹部不适，而且中医中也认为豆腐是寒性食物，多食用对脾胃不好。
春节期间，大家都避免不了大吃大喝，但是中老年人因为自身的原因，在饮食上也需要克制，注意合理饮食，健康饮食，节制饮食。
