成都养老院与您分享十种与吃不对晚餐的疾病！
来源:
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作者:颐锦集团
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发布时间: 2021-02-24
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有研究表明，越来越多的疾病的发病原因都与晚上的不健康饮食习惯有关系，因此我们需要尤其注意如何保持健康的晚餐饮食习惯。
有研究表明，越来越多的疾病的发病原因都与晚上的不健康饮食习惯有关系，因此我们需要尤其注意如何保持健康的晚餐饮食习惯。
1古人只吃两顿饭
《论语》中有“食不时不食”，意思就是不应该进餐的时候进餐，被认为是一种越礼的行为或者是一种特别的犒赏。也有“过午不食”的说话，这种说法并不是让大家真的不吃晚饭，因为现代人的睡觉的时间是明显比古代晚的，我们需要更多的食物来补充我们的能量，是不可以照搬的，但是可以提倡晚饭要少吃一点，晚饭吃不对也会影响身体的健康。
2与晚餐吃太多有关的十种疾病
晚上的不良饮食习惯是很多疾病的诱因之一，就比如下列的这些疾病。
*晚餐与肥胖
据研究表明，90％的肥胖者都与晚餐吃的太好，吃的太多有关系，而且晚上的活动量也比较小，能量的消耗比较低，多余的热量在胰岛素的作用下会合成大量的脂肪，长期下去就形成了肥胖。
*晚餐与糖尿病、脂肪肝
长期的饿晚餐进食过饱，会经常刺激胰岛素的大量分泌，会容易家属衰老，诱发糖尿病，而且晚餐进食太多的高蛋白、高油脂和高热量的食物，也会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，会形成高血压，也容易形成脂肪肝。
*晚餐与肠癌
晚餐如果吃的太饱，蛋白质食物是没有办法完全消化的，在肠道细菌的作用下，会产生有毒的物质，而且活动量小，肠壁的蠕动缓慢，会延长有毒物质在肠道内停留的时间，会增加肠癌的风险。
*晚餐与尿路结石
人体的排钙的峰值期是在晚餐后的四到五个小时，如果晚上吃的太晚了，当排钙的高峰期来临的时候，人体都已经进入了睡觉时间，因此体内的尿液不能够及时的排出体外，就会导致尿液中的钙不断地增加，会形成结晶体，长期下去就会行程尿结石。
*晚餐和高血压
晚餐如果吃的过于荤腥，再加上睡觉的时候血流的速度会减缓，大量的脂肪就会沉积在血管壁上，进而会引起小动脉和微小动脉的收缩，让外周的血管的阻力增高，容易让血压突然升高，也家属了全身小动脉的硬化的过程。
*晚餐与动脉粥样硬化和冠心病
晚餐如果是以高脂肪和高热量的食物为主，那就容易引起胆固醇变高，并且在动脉壁堆积起来，这也是诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因。
*晚餐与急性胰腺炎
晚餐暴饮暴食的话，再加上饮酒，是非常容易引发急性胰腺炎的，而且严重的发病者还可能会在睡眠的时候休克、猝死。
*晚餐与认知症
如果长期晚餐吃的太饱，睡眠的时候身体的各个脏腑都还在工作状态，就会让大脑的休息不够，血液供应不足，会加速脑洗脑的衰老。
*晚餐与睡眠质量
晚餐太丰盛，会造身体的负担，而且大脑长期处于兴奋的状态，进而会影响身体健康，失眠多梦，长期下去还会引发神经衰弱等疾病。
3健康晚餐的五条建议
*晚餐建议在下午5-7点吃
*晚餐要“查漏补缺”，多元饮食
*晚餐要注意“一心一意”，不要讲话、分心
*晚餐要注意粗细搭配
*应酬也要注意饮食。
