大脑是身体活动的主要控制系统，但是我们许多人的日常习惯都会做出一些妨碍我们大脑正常运转的坏习惯，有的不良习惯还可能造成一些严重的后果，了解怎样照顾自己的大脑是至关重要的。
大脑是身体活动的主要控制系统，但是我们许多人的日常习惯都会做出一些妨碍我们大脑正常运转的坏习惯，有的不良习惯还可能造成一些严重的后果，了解怎样照顾自己的大脑是至关重要的。这意味着你需要思考做一些有利于大脑保持健康的活动，并且避免做出伤害大脑的行为。
下面整理出了一些不良习惯：
一：将自己长时间置于过大的噪音中
对于很多居住在城市里的人来说，每天都会让耳朵饱受各种噪音的折磨，而且很多人还有戴耳机用超大音量放音乐的习惯，听大音量音乐30分钟，就会对听力造成长久的伤害，这对大脑会产生什么影响呢？
科学研究表面，丧失听力与认知减退有着必然的联系，听力损失会增加脑组织损失的风险，也加大了患阿尔兹海默症的风险。
二：长时间处于黑暗中
身体需要自然光，长时间处于黑暗的环境中会导致抑郁、严重还会导致大脑衰退。所以有机会的要多多出去感受自然光吧！
三：不良的饮食习惯
减少食用垃圾食品，垃圾食品没有什么营养，经常食用会影响健康，拒绝摄入过多糖分，摄入过多糖分会引起如肥胖、糖尿病等疾病，过多的糖分摄入还会影响身体对营养物质的吸收，长时间会导致营养不良，影响脑发育减慢，所以要更多的选择天然健康的食品。
四：尼古丁有害健康
尼古丁会给大脑造成无法挽回的损伤，吸入的尼古丁会进入大脑中的氧气让大脑无法正常运转，研究表明尼古丁和阿尔孜海默症以及认知症有着密切的关联。
五：过量饮酒
适量饮酒没什么，但是一旦过量酒精就会影响到你的大脑，大多数酗酒者会缺乏维生素B1和镁，维生素B1不足会造成迷糊、健忘、灵敏度下降和情绪不稳定；而缺少镁则会造成抑郁症、定向障碍和易怒。通过以上两点，不难看出嗜酒成性对大脑产生的不良影响。
六：久坐不动
久坐倦怠的生活方式会引起糖尿病和心脏病，可以直接导致脑部退行性疾病，因此要保证每天都能出去运动运动，让自己呼吸新鲜的空气。
七：同时做多项工作
大脑在同时做多项任务的时候，会产生负面情绪，负责情感控制、决策、共情的灰质会缩小，为了避免造成损伤，一次做一件事情更好，不仅可以提高工作效率还可以保护大脑。
八：睡眠不足
睡眠不足，大脑就会无法休息，导致脑细胞损失，还有可能造成早期记忆力丢失，甚至是阿尔兹海默症。因此保证每天的充足睡眠是很有必要的。
九：带病工作
当你的身体正在和病魔抗争的时候，你的身体会集中精力对抗病魔，大脑也是如此，当大脑需要专注的时候，再去干别的事情就会造成损伤。
十：不喜欢动脑
大脑不活动就会萎缩，不积极参与活动脑细胞就会处于休眠的状况，长时间就会造成大脑萎缩，所以要经常参加一些活动，让大脑保持思考。
十一：蒙头睡觉
蒙着头睡觉会吸入更多的二氧化碳，会对大脑产生不良影响，氧气对于大脑的运作是十分重要的。
十二：饮水不足
喝水是非常必要的，水有利于调节体温，消化食物等，而且水还是大脑和脊椎的缓冲器，如果身体缺水，就会出现一些功能异常，包括注意力和记忆力的下降。脱水影响身体的电解质水平，导致认知能力的改变。虽然这些看起来做什么都会损伤大脑，但是我们可以改变这些不良习惯呀 ，维持大脑的健康就会轻松很多哦。
